车床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
车床厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

简单6步小动作给你纤细美臂

发布时间:2019-11-20 05:09:17 阅读: 来源:车床厂家

有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。_ueditor_page_break_tag_

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。_ueditor_page_break_tag_

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

户外运动服公司

北京餐饮工服厂家

北京定制汽车行业工作服设计厂家

女款双层冲锋衣厂家生产定制批发现货冲锋衣